簡易拉筋、拉筋操、睡前拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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拉筋：踮腳深蹲 ... 怎麼做：站姿，腳與肩同寬，將腳尖稍稍向外打開。彎曲膝蓋，將臀部向後推，然後向下蹲下。將你的手臂垂直地面放在你的兩腿之間，然後 ...

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5分鐘早晨全身拉筋！簡易10個動作消除疲勞+通淋巴去水腫＋增加肌肉彈性＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科 · 1. 開肩動佢 · 2. 開腿側腰伸展 · 3. 貓式伸展 · 4.

下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展（側面）. • 單 ...