瑜珈 橋式的好處、橋式肌肉、橋式運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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每天做橋式的7大好處 · 1 改善坐骨神經痛 · 2 延展脊椎 · 3 緊實腹部線條 · 4 強化子宮機能 · 5 伸展後腿肌群 · 6 改善骨盆前傾 · 7 幫助呼吸順暢 ...
瑜珈 橋式的好處在強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！ - Heho健康的討論與評價
橋式的好處 ... 透過橋式強化臀肌，伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，緩解久坐造成的肌肉緊繃，將骨盆導正到身體正確位置上。 ... 久坐再加上坐姿不正，易 ...
瑜珈 橋式的好處在比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌！「橋式 ...的討論與評價
「橋式」glute-bridge，又稱作臀橋，這個幾乎不會造成負擔的動作，最大的好處在於可以改善骨盆前傾、打開髖關節減少坐骨神經的壓迫、舒緩背部疼痛改善 ...
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瑜珈 橋式的好處在消除假胯寬就靠橋式！8款超簡單「橋式變化」矯正骨盆又提臀 ...的討論與評價
緊實腹臀腿肌肉：橋式能同時鍛鍊大腿、臀部、下背與核心肌群，除了緊實這三個部位的肌肉、雕塑性感勻稱的下班身線條外，也能讓全身更加輕盈，增加身體。
瑜珈 橋式的好處在「橋式｣躺著做運動也能瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪 ...的討論與評價
1.躺平在瑜珈墊上，腹部核心肌肉、臀肌出力收緊。 · 2.一腳慢慢伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 · 3.骨盆慢慢向前蹶起，想像骨盆像湯匙般由下往上抬起.
瑜珈 橋式的好處在每天10分鐘，健身女神帕梅拉橋式運動10招！一週練出緊實翹臀的討論與評價
「橋式」（Bridge Pose）又稱「橋臀」，源自於瑜珈的一種體位法。橋式能訓練臀大肌、髖骨，不僅能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到 ...
瑜珈 橋式的好處在橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！ - 早安健康的討論與評價
而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆 ...
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一般橋式容易造成下背痛「骨盆上轉（往肚臍方向）」，才能真正訓練到核心肌群喔！☆ 橋式好處 ☆1.增加核心肌群、臀部、下肢的力量2.
瑜珈 橋式的好處在腰痛｜瑜伽橋式1招改善坐骨神經痛4好處簡單抬屁股強化大腿肌？的討論與評價
久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾（又稱盆骨前傾），久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。
瑜珈 橋式的好處在每天做橋式的7大好處|運動星球sportsplanetmag - Facebook的討論與評價
橋式 （BridgePose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。橋式可以雕塑大腿、臀部的肌肉，以及對強化核心、改善骨盆前傾也有 ...