半蝴蝶式、陰瑜珈 Jade、Jade Yoga在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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單腿伸展抱右腳屈膝,左腿伸長身體坐直停留1~3分鐘. 半蝴蝶式右腳屈膝,左腿伸長停留1~3分鐘. 再換腿進行左右進行兩回合. 大腿前側肌肉伸展: (右腳完成, 換左腳進行).