室內運動有哪些、在家運動流汗、在家運動推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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比較常見：步行、跑步（各個階層）、跳繩（主要青少年）、太極拳（主要老年人）、健身操/廣播體操（學生、上班族）、健身器械/力量舉？、乒乓球、（室外無網的）羽毛球、 ...

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留 ... 在健身房、自己家裡等室內空間，能讓你在舒服環境下進行刻苦的訓練，更有 ...

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。踏台運動和一般有氧運動一樣能夠有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力， ...

有氧運動有哪些教你幾種簡單的室內運動 · 1.健美操. 健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量 ...

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

替代跑步的室内运动有哪些？ · 1、原地跳. 原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。 · 2、跳绳. 跳绳运动是我们从小就会的娱乐 ...

室內運動有哪些 · 1、健美操. 健美操不僅能在室外做，也能在室內做，老少皆宜，效果非常好。 · 2、踏步機. 在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內 ...

有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。 ... 提供給大家一個室內運動的方式，只要7分鐘就可以達到30分鐘以上有氧的效果喔！

適合室內有氧運動都有哪些 · 一、健美操. 健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以 ...