鴿式 伸展 肌 群、反向鴿式、膝蓋筋膜炎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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Step 1 低弓箭步開始，讓臀部慢慢慢坐下。 · Step 2 骨盆擺正，左大腿向內旋，右腿放下、右小腿與墊子平行。 · Step 3 將左腿向後伸直，讓身體呈一條直線。
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鴿子式 正確做法 · 以低弓箭步開始，右腿在前彎曲成90度，左腿在後。 · 右腳移至左手後方，身體向地板下壓直到小腿與墊子邊緣平行。 · 如果有需要，將左腿往後 ...
鴿式 伸展 肌 群在10個「開髖瑜珈」新月式、鴿式改善梨型身材、假胯髖 - ELLE的討論與評價
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1.四足跪姿貓式。抬頭向上看，身體放鬆。 · 2.左腳向後伸直，上背部向上伸展。 · 3.吸氣，左腳抬高，感覺腳趾頭往後延伸。 · 4.右手向前、向上伸直。背部肌肉 ...
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