運動一個月沒瘦、運動一個月沒瘦、運動一個月變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在哺乳結束後，她開始了減肥計畫，試過控制熱量節食、瘋狂有氧運動累死 ... 節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒多久卻開始停滯。

想要減肥，一定要嚴格執行每周運動3-5天30-60分鐘有氧與力量交替。或每周運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間， ...

過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週 ...

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