正確 拉筋 方法、拉筋的功效、拉筋板心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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正確 拉筋 方法在如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養的討論與評價
拉筋 的方法和教學 · 樓梯弓箭步：利用一到兩階的樓梯高度差，將兩隻腳呈弓箭步伸開，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，過15秒後換腳，如此交替持續做5分鐘。
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一開始連腳都張不開，但我每天都照著老師所教的方法，一邊看電視一邊練習，2個月就學會劈腿，連自己都好驚喜。 ... 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。
正確 拉筋 方法在拉筋一定要姿勢正確拉筋動作常見失誤大盤點 - Homita的討論與評價
最標準的動作是這樣：坐於瑜伽墊上，屈起一側腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手緩慢向前伸。注意，不是一定要抓住腳才有拉伸的效果，只要大腿後側有牽拉感就行了。
正確 拉筋 方法在正確拉筋肌肉長度變1.5倍！「拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老的討論與評價
1. 盤坐左腿在上、右腿在下，慢慢把兩膝蓋往中間移動，讓兩膝在上下一直線上；上身保持挺直。 2. 上身向左後方轉，左手放在身後地板，右手放在下腿腳板， ...
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兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一隻手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一隻手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。 注意：動作中要配合呼吸，停留10秒，換邊，並重複相同動作。
正確 拉筋 方法在專業教練教學3拉筋動作，讓妳的肉背、粗腿默默變的好纖細～的討論與評價
可以伸展到臀部肌群，同時也提供予想練深蹲的人，若要更精準找到發力位置，可透過這個動作來訓練，讓深蹲姿勢可以更正確且練對地方。坐在椅子上，一腳平放 ...
正確 拉筋 方法在拉筋不是愈長愈好！PNF伸展法，才能保護關節 - 50+好好的討論與評價
1. 坐姿，左手舉起，輕輕扣住頭頂。 2. 先微微低頭，視線朝向左大腿；頸部以想要把頭抬起來的感覺出力6秒，左手出力抵抗固定住頭部，不要讓頭真的抬起來。
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每日拉筋的10个方法，正确的拉筋让你越拉越年轻！ · 1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。 · 2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的 ...