如何燃燒腹部脂肪、如何燃燒脂肪、睡前燃脂運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3. 睡眠時數少的人，即使體重減輕但減掉的脂肪比例仍較少。 n睡前四小時運動，就會睡不好. 全天下沒有人會主張運動 ...

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書名：靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！，原文名稱：The Sleep Doctor's Diet ... 拿來睡覺，輕鬆瘦五公斤∕減重不是注意卡路里就好∕靠睡覺燃燒脂肪前該做的四件事.

睡覺前不要吃太多的東西和喝太多水，睡前飲食不僅會打斷斷食，也會提高 ... 較低的胰島素數值，是在睡眠時能更好燃燒脂肪的關鍵，能加速脂肪分解。

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徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！ ... 並在這段黃金時間維持良好的睡眠環境，有助於燃燒體內脂肪，相當於慢跑1小時，消耗大約300卡。

睡覺就能幫助減重？ ... 健身鍛鍊，生成肌肉相較生成脂肪需燃燒更多的卡路里。 ... 在睡前2小時用餐或吃宵夜，會使血糖增加，讓人更難以放鬆。